里芋のたらこごまあえ

ほっくり、ねっとりとした里芋に、うまみたっぷりのたらこをあえましょう。里芋は蒸し炒めにしてから煮ることで、煮くずれしにくくなります。

里芋のたらこごまあえ

エネルギー:170kcal 塩分:1.5g

放送日

2022年11月10日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

里芋300g
たらこ1/2腹(40~50g)
1/2カップ
みりん小さじ2
砂糖小さじ1
少々
細ねぎ2本
すり白ごま大さじ1/2
●塩、油

作り方

1
里芋は皮をむき、1cm厚さの半月切りにする。塩適量でもみ洗いし、水で洗ってザルに上げる。
2
フライパンに里芋、油大さじ1/2を入れてふたをし、火にかけ、ときどき揺すりながら4分ほど蒸し炒めにする。
3
表面に薄い焼き色がついたら分量の水を加え、ふたをして4分煮る。
4
細ねぎは小口切りにする。たらこは薄皮を除く。
5
里芋に竹串がスッと通るくらいやわらかくなったら、みりん、砂糖、塩を加えて味がからむまで煮る。
6
5にたらこを加え、火が通ったら細ねぎ、すり白ごまを加えて混ぜる。