青菜と肉だんごのスープ煮

肉も野菜もしっかり食べられるバランスのよい一品。肉だんごから出るうまみが、スープをいっそうおいしくします。

青菜と肉だんごのスープ煮

エネルギー:247kcal 塩分:3.2g

放送日

2022年11月2日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

豚ひき肉150g
小松菜1/2わ(120g)
にんじん1/5本(30g)
しめじ1/2パック(50g)
長ねぎ5cm
しょうが1/3かけ
パン粉大さじ3
小さじ1/3
こしょう少々
片栗粉小さじ2
3カップ
鶏ガラ
スープの素
小さじ1
小さじ1/3
大さじ1
しょうゆ小さじ1
こしょう少々
ごま油小さじ1

作り方

1
小松菜は3cm長さのざく切りにして水洗いする。にんじんは3cm長さの短冊切り、しめじは根元を除いてほぐす。長ねぎは粗みじん切り、しょうがはみじん切りにする。
2
ボウルにひき肉、長ねぎ、しょうが、パン粉、塩、こしょう、片栗粉、水大さじ3を合わせて練り混ぜる。
3
鍋に分量の水、鶏ガラスープの素、塩、酒、しょうゆ、こしょうを合わせて火にかける。煮立ったら2を2~3cm大に丸めて入れる。
4
3のアクを除き、にんじん、しめじを加えてふたをし、弱火で5分ほど煮る。
5
4に小松菜を加え中火で1分ほど煮て、仕上げにごま油を加える。