チキンとさつま芋のホットデリサラダ

ごま油とガーリックの風味が、さつま芋の甘さをより引き立てるホットサラダ。鶏肉から出る脂とドレッシングで調味します。

チキンとさつま芋のホットデリサラダ

エネルギー:356kcal 塩分:1.1g

放送日

2022年11月1日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

鶏胸肉200g
さつま芋1本(200g)
エリンギ2本(80g)
ミニトマト4個
キユーピー
ごま油
&ガーリック
ドレッシング
大さじ3
サニーレタス適量

作り方

1
さつま芋は皮つきのままよく洗い、2cm厚さの輪切りにする。耐熱皿にのせて水でぬらしたペーパータオルをかぶせ、ラップをして電子レンジ(600W)に4~5分かける。
2
エリンギは斜め1cm厚さに切る。ミニトマトはヘタを除く。
3
鶏肉は皮をとり除き、3~4cm大のそぎ切りにし、ドレッシング大さじ1をからめる。
4
フライパンにドレッシング大さじ2を入れて火にかけ、鶏肉、エリンギを弱めの中火で炒める。鶏肉に火が通ったらミニトマト、さつま芋を加え1分ほど炒める。
5
器にサニーレタスを敷き、4を盛る。