鶏肉と春菊のサラダ

鶏肉の下味とソースにナンプラーを使ったエスニック仕立ての一品。鶏肉に重石をし、皮をカリッと香ばしく焼くのがおいしさのポイントです。

鶏肉と春菊のサラダ

エネルギー:328kcal 塩分:2.3g

放送日

2022年10月26日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(250g)
(ナンプラー小さじ1と1/2
酒小さじ1 こしょう少々)
春菊1/2わ(100g)
玉ねぎ1/4個(50g)
ソース
ナンプラー小さじ2
大さじ1
砂糖小さじ1
一味唐辛子適量
おろし
にんにく
少々
小さじ1
レモン1/4個
●油

作り方

1
鶏肉にナンプラー、酒、こしょうをもみ込んで20分ほどおく。
2
玉ねぎは縦薄切りにする。春菊は葉と茎に分け、茎は小口切りにする。葉と玉ねぎは水にさらしてパリッとさせ、水気をしっかりきる。
3
ソースの材料を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油を薄くひいて熱し、鶏肉の皮目を下にして入れる。重ねたバットを重石にして、出てきた脂をペーパータオルでとりながら、皮目がカリッとするまで弱火でじっくり焼く。
5
バットをはずして鶏肉を返し、中まで火を通す。とり出して粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。
6
あいたフライパンに3を入れ、フライパンに残った鶏の肉汁をこそげながら煮立て、春菊の茎を加えてひと混ぜして、火からおろす。
7
春菊の葉と玉ねぎを器に広げて盛り、鶏肉をのせて6のソースをかける。レモンを絞って食べる。