豚こまだんごと大根のフライパン蒸し煮

フライパン1つで作れる和風の蒸し煮です。豚こま肉で作る肉だんごは食べごたえがあり、しっとりと仕上がります。長ねぎは青い部分も肉だんごに混ぜて使いきりましょう。

豚こまだんごと大根のフライパン蒸し煮

エネルギー:455kcal 塩分:4.2g

放送日

2022年10月24日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

豚肉
(こま切れ、
または
切り落とし)
200g
(塩小さじ1/2 酒小さじ2
溶き卵大さじ2 片栗粉大さじ1)
大根1/3本(400g)
長ねぎ1本(150g)
しょうが1かけ
切り昆布3g
大さじ2
みりん大さじ2
しょうゆ大さじ2
1/2カップ
●油

作り方

1
大根は皮をむき、4つ割りにしてから細長い乱切りにする。長ねぎの白い部分は1.5cm幅の斜め切り、青い部分はみじん切りにする。しょうがは皮つきのまません切りにする。
2
ボウルに豚肉、塩、酒、溶き卵、片栗粉、長ねぎの青い部分を合わせ、まとまりが出るまでよく練り混ぜる。ピンポン玉くらいの大きさに握ってまとめる。
3
酒、みりん、しょうゆ、分量の水を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油小さじ1を熱して2を並べ、転がしながら焼き、表面を焼き固める。
5
4に大根、長ねぎの白い部分、しょうが、切り昆布を加えてさっと混ぜ、3をまわし入れる。煮立ったらふたを少しずらしてのせ、弱めの中火で5分ほど蒸し煮にしてさっと混ぜる。
6
再びふたを少しずらしてのせ、大根に箸を刺して少し抵抗があるくらいの固さになるまでさらに5分ほど煮る。