鶏肉ときのこの炊き込みおむすび

きのこの香りが食欲をそそる炊き込みごはん。舞茸を入れると香りがよくなります。具がたくさん入っているので、まとめやすい茶巾結びにしましょう。

鶏肉ときのこの炊き込みおむすび

エネルギー:409kcal 塩分:1.8g

放送日

2022年10月15日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分(作りやすい分量))

2合
鶏もも肉200g
油揚げ1枚(50g)
舞茸1パック(100g)
しめじ1パック(100g)
にんじん6cm(50g)
だし汁1と1/2カップ
大さじ1
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ1と1/2
小さじ1/2

作り方

1
米は洗ってザルに上げ、30分ほどおく。
2
鶏肉は1.5cm角に切る。
3
油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、水気をきり、縦半分に切って細切りにする。舞茸、しめじは根元を除き、2~3cm長さに切ってほぐす。にんじんは薄いいちょう切りにする。
4
鍋にだし汁、酒、みりん、しょうゆ、3を合わせて火にかけ、煮立ったらふたをして弱火で5分ほど煮る。
5
火を止め、鶏肉を加えて混ぜる。ザルに上げ、上からゴムベラなどでしっかり押して具と煮汁に分ける。煮汁は水を足して2カップにする。
6
炊飯器に1、塩、5の煮汁を入れて混ぜ、具をのせて炊く。
7
容器にラップを敷いて、6の適量を入れ、ラップの端を中心でまとめ、ひねるように絞って巾着形にする。