鶏肉とピーマンのごまみそ炒め

すり白ごまをたっぷり使って風味よく仕上げた、ごはんがすすむ炒めもの。ピーマンは大きめに切ってさっと炒め、パリッとした食感を残しましょう。

鶏肉とピーマンのごまみそ炒め

エネルギー:225kcal 塩分:1.9g

放送日

2022年9月21日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

鶏胸肉(大)1枚(400g)
(おろししょうが1かけ分
酒大さじ1 塩小さじ1/2
片栗粉小さじ1)
ピーマン6個(240g)
長ねぎ20cm
ごまみそ
すり白ごま大さじ2
みそ大さじ2
大さじ1
みりん大さじ1
砂糖小さじ1
一味唐辛子少々
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
鶏肉は食べやすい大きさの1cm厚さに切り、おろししょうが、酒、塩、片栗粉をもみ込む。
2
ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除いて乱切り、長ねぎは縦半分に切って5mm幅の斜め切りにする。
3
ごまみその材料を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱して1を焼く。両面に焼き色がついてきたらピーマン、長ねぎを加えて炒め合わせる。
5
ピーマンに油がまわったら3を加えてなじむまで炒める。ごま油をまわし入れてひと混ぜし、器に盛る。