里芋そぼろ煮

秋を感じはじめる頃に食べたい、里芋を使ったほっこりとした煮もの。里芋はぬめりをとり除いてから煮ると味がなじみやすくなります。

里芋そぼろ煮

エネルギー:156kcal 塩分:1.7g

放送日

2022年9月16日

講師

髙井英克先生

材料(4人分)

里芋500g
鶏ひき肉150g
長ねぎ5cm
細ねぎ適量
大さじ1
砂糖大さじ1と1/2
しょうゆ大さじ2
だし汁1と1/2カップ
片栗粉大さじ1/2
(同量の水で溶く)
●塩

作り方

1
里芋は厚めに皮をむき、一口大に切る。1%の塩水で竹串が通るやわらかさになるまで下ゆでし、さっと水で表面を洗ってぬめりをとり、ザルに上げる。
2
長ねぎはみじん切りにし、細ねぎは小口切りにする。
3
鍋にひき肉、長ねぎ、酒、砂糖、しょうゆを入れ、菜箸でほぐしながらだし汁で溶きのばして火にかける。菜箸で混ぜながら煮立たせてアクを除き、里芋を加えて落としぶたをして弱火で12分ほど煮る。
4
水溶き片栗粉を加えてとろみがついたら器に盛り、細ねぎを散らす。