薄切り根菜のサラダ

根菜は薄切りにすることで食べやすく、歯ざわりもよく、具材のなじみもよくなります。生ハムの塩味との相性がよい、食卓の主役になるサラダです。

薄切り根菜のサラダ

エネルギー:238kcal 塩分:1.9g

放送日

2022年9月10日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

生ハム
(薄切り)
100g
れんこん200g
にんじん1本(150g)
ごぼう150g
練り辛子小さじ1/3
小さじ1/2
こしょう少々
大さじ2
エクストラ
バージン
オリーブ油
1/4カップ
●塩、酢

作り方

1
れんこんは皮をむき、薄い半月切り、またはいちょう切りにし、水洗いする。にんじんは縦6~8等分に切って斜め薄切りにする。ごぼうは皮ごとよく洗い、縦半分に切って斜め薄切りにし、水洗いする。
2
生ハムは細切りにする。
3
ボウルに練り辛子、塩、こしょう、酢を混ぜ合わせる。エクストラバージンオリーブ油を少しずつ加えてよく混ぜ、生ハムを入れてほぐす。
4
鍋に1.5Lの湯を沸かし、塩、酢各大さじ1を加え、れんこんをさっとゆでてとり出し、湯をよくきって3のボウルに加える。同じ湯でにんじんをさっとゆでてとり出し、湯をよくきって3に加える。同じ湯でごぼうを2分ほどゆで、火が通ったらとり出し、湯をよくきって3に加える。ボウルの中全体をよくあえて、粗熱をとり、器に盛る。