きのこと野菜のボリュームサンドイッチ

半分に切ると盛りつけもカラフル。バターしょうゆ味のきのことフレッシュな野菜のバランスもよい、食べごたえのあるサンドイッチです。

きのこと野菜のボリュームサンドイッチ

エネルギー:386kcal 塩分:2.3g

放送日

2022年9月2日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

食パン
(8枚切り)
8枚
生椎茸8枚
舞茸1パック(100g)
トマト1個(150g)
リーフレタス4枚
マヨネーズ大さじ4
バター10g
しょうゆ大さじ1
みりん大さじ1
小さじ1/4
●油

作り方

1
椎茸は軸とかさに分け、かさは半分に切り、軸は石づきを落として縦半分に切る。舞茸は粗くほぐす。
2
フライパンに油大さじ1/2を熱し、1を入れてふたをし、3分蒸し焼きにする。バター、しょうゆ、みりん、塩を加え、汁気が少なくなるまで煮からめる。
3
トマトはヘタを除き、8等分の輪切りにする。食パン8枚の片面にマヨネーズをぬる。
4
40cm長さのオーブンペーパーを広げ、中心にマヨネーズの面を上にした食パンをおき、リーフレタス、トマト2切れ、椎茸、舞茸を並べのせる。もう1枚の食パンではさみ、手前と奥のオーブンペーパーを持ち上げて折りたたみ、両端を三角形に折って下に折り込む。同様に全部で4つ作る。
5
オーブンペーパーごと半分に切り、器に盛る。