目玉焼きソースのしらすサラダ

野菜にしらすを加えて、タイ料理でも人気の「目玉焼きサラダ」風に仕上げます。目玉焼きをつぶし、さっぱりとしたフレンチドレッシングを合わせてソースにしましょう。

目玉焼きソースのしらすサラダ

エネルギー:123kcal 塩分:0.9g

放送日

2022年8月31日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

2個
しらす干し40g
しし唐辛子12本
ミニトマト8個
水菜1/2わ(100g)
香菜
(シャンツァイ)
1束(15g)
キユーピー
フレンチ
ドレッシング
(セパレート)
大さじ4
粗びき
黒こしょう
少々
●油

作り方

1
しし唐はヘタを除き、5mm幅の斜め薄切りにする。ミニトマトは縦半分、または4つ割りにする。水菜、香菜は4cm長さのざく切りにする。
2
フライパンに油小さじ2をひいて熱し、卵を割り入れ、ふたをする。3分ほど蒸し焼きにして目玉焼きを作る。
3
ボウルに目玉焼きを入れてフォークなどでつぶし、ドレッシングを加えてあえ、ソースを作る。
4
器に1としらす干しを盛り、3をかけて粗びき黒こしょうをふる。