鮭とレタスのガーリック炒め

短時間で火が通るレタスの炒めもの。にんにくとバターの風味が食欲をそそります。主役のレタスは大きめにちぎって、存在感を残しましょう。

鮭とレタスのガーリック炒め

エネルギー:135kcal 塩分:1.0g

放送日

2022年8月29日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

塩鮭2切れ(140g)
レタス1個(400g)
長ねぎ1/2本
にんにく2かけ
みりん大さじ1
大さじ2
小さじ1/4
バター10g
粗びき
黒こしょう
少々
●ごま油

作り方

1
鮭はペーパータオルで水気をふく。フライパンにごま油小さじ1を熱して両面を焼き、火が通ったらとり出す。粗熱がとれたら骨を除き、皮ごと粗くほぐす。
2
レタスは根元を切り落とし、縦半分に切ってから8~10cm大にちぎる。長ねぎ、にんにくは粗みじん切りにする。
3
フライパンにごま油大さじ1/2、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら長ねぎを加え、油がなじんだら鮭を加えてほぐしながら炒める。
4
みりん、分量の水、塩を加えてひと混ぜし、レタスを加えてふたをし、1分ほど蒸し焼きにする。
5
レタスがくたっとしたら、バター、粗びき黒こしょうを加えて大きくかき混ぜ、器に盛る。