なすのおやき

長野県の郷土料理「おやき」は、お盆にお供えする風習があります。みそ風味のなすあんをたっぷり入れて作ります。

なすのおやき

エネルギー:246kcal 塩分:1.6g

放送日

2022年8月11日

講師

髙井英克先生

材料(8個分)

合びき肉180g
なす2個(160g)
青じそ10枚
にんにく(小)1かけ
大さじ1と1/2
みりん大さじ1と1/2
みそ大さじ1と2/3
オイスター
ソース
小さじ1
片栗粉小さじ1/2
生地
強力粉100g
米粉150g
ベーキング
パウダー
小さじ2
砂糖大さじ1と1/3
一つまみ
130~150mL
●打ち粉(米粉、または強力粉)、
ごま油、油

作り方

1
生地を作る。ボウルに強力粉をふるい入れ、米粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を合わせる。分量の水を少しずつ加えながら、手に生地がつかなくなり、ひとまとまりになるまでこねる。乾かないようにしっかりとラップをし、室温で30分以上寝かせる。
2
なすはヘタを落として1cm角に切り、水にさらし、水気をふく。にんにくは芽を除いてみじん切りにする。
3
酒、みりん、みそ、オイスターソース、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンにごま油小さじ2、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったらひき肉、なすを入れて炒める。ひき肉がほぐれてなすがしんなりとしたら、3を加えて炒め合わせる。
5
4の粗熱をとり、ちぎった青じそを加えて混ぜ合わせる。
6
打ち粉を広げた台に1をのせて8等分にし、丸めてから手のひらで直径12cmほどにのばす。生地の真ん中に具のなすあんをのせ、押さえ込むように包み、しっかりと閉じて形を整える。
7
フライパンに油を薄くぬり、6の閉じ目を下にして並べて火にかける。こんがりと焼き色がついたら返して、水をおやきの1/4程度の高さまで加えてふたをし、5分ほど蒸し焼きにする。
8
ふたをはずして水分を飛ばし、ごま油小さじ2をまわしかけて表面をカリッと焼く。