梅ささ身やっこ

梅肉であえたささ身と野菜をのせた、食べごたえのあるおかずやっこ。火を使わずに作れるので、あと1品というときにもおすすめです。

梅ささ身やっこ

エネルギー:180kcal 塩分:2.1g

放送日

2022年8月10日

講師

髙井英克先生

材料(4人分)

鶏ささ身2~3本(150g)
(酒大さじ1 塩小さじ1/4)
絹ごし豆腐2丁(700g)
長ねぎ1/2本(50g)
みょうが2個(40g)
きゅうり1本(80g)
梅干し2個(40g)
ごま油大さじ1
しょうゆ適量

作り方

1
ささ身は筋を除き、酒、塩をもみ込む。耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ(600W)に2分30秒かけ火を通し、そのままおいておく。粗熱がとれたら粗く裂く。
2
長ねぎは4cm長さに切ってせん切りにし、みょうがは縦半分に切ってせん切りにし、合わせて水にさらし、水気をきる。きゅうりは縦半分に切って種を除き、斜め薄切りにする。
3
梅干しは種を除いて包丁でたたく。ボウルに入れ、ごま油を合わせて混ぜ、ささ身、2を加えてあえる。
4
豆腐は水気をきり、食べやすい大きさに切って器に盛り、3をのせ、しょうゆをかける。