すずきの香り野菜蒸し

すずきを香味野菜と一緒にふっくらと蒸した香り豊かな一品。すだちをギュッと絞って爽やかな風味もプラスします。

すずきの香り野菜蒸し

エネルギー:172kcal 塩分:1.2g

放送日

2022年8月9日

講師

髙井英克先生

材料(4人分)

すずき4切れ(320g)
(塩小さじ2 酒大さじ2)
黄にら、
またはにら
1わ(100g)
ルッコラ(大)1束(100g)
玉ねぎ(小)1個(150g)
セロリ1本(100g)
オリーブ油適量
適量
すだち2個

作り方

1
すずきは塩をふって15分おく。熱湯に入れて霜降りをし、冷水にとって汚れやウロコを落とす。水気をふいて、酒をふる。
2
黄にら、ルッコラは4cm長さに切り、玉ねぎは縦半分に切って縦薄切りにし、セロリは筋を除いて斜め薄切りにする。合わせて、冷水にさっとさらして水気をきる。
3
耐熱容器に2を敷き、1をのせる。蒸気の上がった蒸し器に入れて強火で7~8分蒸す。すだちは半分に切り、種をとって緑の皮をむく。
4
器に蒸し上がった野菜とすずきをのせ、オリーブ油、塩を順にかけ、3のすだちを添える。