鶏胸肉の酸辣(サンラー)煮

酸味と辛みを生かした酸辣煮は、食欲を刺激してくれます。鶏胸肉は片栗粉でコーティングして焼くとしっとり仕上がります。

鶏胸肉の酸辣(サンラー)煮

エネルギー:144kcal 塩分:2.2g

放送日

2022年7月26日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

鶏胸肉1枚(250g)
(塩小さじ1/4 こしょう少々
片栗粉大さじ1と1/2)
長ねぎ1本
たけのこ
(ゆでたもの)
100g
生椎茸6枚
1カップ
オイスター
ソース
大さじ2
しょうゆ大さじ1
大さじ2
こしょう少々
ラー油小さじ1/2
~1と1/2
●油

作り方

1
長ねぎは1cm厚さ、4cm長さの斜め切り、たけのこの上半分は5mm厚さの縦薄切り、下半分は5mm厚さのいちょう切りにする。椎茸は石づきを除いて軸は縦半分に切り、かさは7~8mm幅の薄切りにする。
2
鶏肉は皮を除いて1cm角、5cm長さの棒状に切り、塩、こしょう、片栗粉をまぶす。
3
分量の水、オイスターソース、しょうゆを混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1/2を熱して鶏肉をほぐしながら焼き、全体に焼き色がついたらとり出す。
5
あいたフライパンに油大さじ1/2を熱して長ねぎ、たけのこ、椎茸をさっと炒め、3を加える。煮立ったら2分ほど煮てから鶏肉を戻し入れ、再度煮立ったら、酢、こしょう、ラー油で味をととのえる。