きすの天ぷら・そうめん

●きすの天ぷら

夏の定番、そうめんに旬のきすの天ぷらを合わせます。カレー塩でより夏らしい一品に。

●そうめん

ひんやり冷たいそうめんに自家製つゆと薬味を合わせましょう。めんつゆは材料を合わせて煮立てるだけで簡単に作れます。

きすの天ぷら・そうめん

●きすの天ぷら

エネルギー:236kcal 塩分:1.6g

●そうめん

エネルギー:431kcal 塩分:3.9g

放送日

2022年7月21日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

きすの天ぷら

きす
(開いたもの)
8尾(400g)
1個
冷水2/3カップ
少々
小麦粉80g
カレー塩
カレー粉小さじ1/4
小さじ1
●小麦粉、油

そうめん

そうめん4束(400g)
めんつゆ
だし汁1カップ
みりん1/4カップ
しょうゆ1/4カップ
しょうが1/2かけ
細ねぎ適量
みょうが1個(20g)
●氷

作り方

きすの天ぷら

1
きすに薄く小麦粉をまぶす。カレー塩の材料を合わせる。
2
衣を作る。ボウルに卵、分量の冷水、塩を合わせてよく混ぜる。小麦粉をふるい入れてさっくり混ぜる。
3
油を175℃に熱し、きすを衣にくぐらせて3~5分揚げて火を通す。
4
器に盛り、カレー塩を添える。

そうめん

1
鍋にめんつゆの材料を合わせて火にかけ、煮立ったら火を止めて冷やす。
2
しょうがはすりおろす。細ねぎは小口切りにする。みょうがは小口切りにし、水洗いして水気をよくきる。
3
沸騰した湯にそうめんをさばき入れ、表示時間通りにゆでてザルに上げ、水洗いして冷水にとり、ザルに上げる。
4
器にそうめんを盛り、水適量を注いで氷数個を落とす。めんつゆ、2の薬味を添える。