冬瓜と干しえびの煮もの

干しえびや干し椎茸の乾物ならではのうまみを冬瓜にたっぷり含ませます。冬瓜は下ゆでしてから煮て、色よく仕上げます。

冬瓜と干しえびの煮もの

エネルギー:92kcal 塩分:1.0g

放送日

2022年7月20日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

冬瓜1/4個(600g)
干しえび大さじ1
干し椎茸2枚
豚ひき肉50g
しょうが1/4かけ
1カップ
鶏ガラ
スープの素
小さじ1
大さじ2
小さじ1/4
しょうゆ少々
片栗粉小さじ2
~大さじ1
(倍量の水で溶く)
●塩、ごま油

作り方

1
冬瓜は種とワタをとり除き、3cm大に切って皮を薄くむく。沸騰した湯に塩少々を入れて6~7分ゆでて水にとり、ザルに上げる。
2
干しえびはぬるま湯1/4カップに30分以上浸してもどす。干し椎茸は水1カップに浸してやわらかくもどし、軸をとり除いて薄切りにする。それぞれのもどし汁はとりおく。
3
しょうがは細切りにする。
4
鍋にごま油小さじ2を熱し、ひき肉、しょうがを入れてほぐしながら炒め、肉の色が変わったら、2の干しえび、干し椎茸、もどし汁と分量の水、鶏ガラスープの素、酒、塩、しょうゆを加え、強火にして煮立ったらふたをして弱火で10分ほど煮る。
5
水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、冬瓜を加えてひと煮し、器に盛る。