豚肉のしょうが焼き

薄切り肉を使ったしょうが焼きは、しっとりとしてやわらか。肉は焼いたら1度とり出して、固くならないようにします。しょうがは最後に加えて風味を残しましょう。

豚肉のしょうが焼き

エネルギー:293kcal 塩分:2.0g

放送日

2022年7月19日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉
(薄切り)
250g
しょうが(大)1かけ(30g)
大さじ2
大さじ3
みりん大さじ3
しょうゆ大さじ3
玉ねぎ1/2個(150g)
ピーマン2個(60g)
レタス適量
●油

作り方

1
豚肉は長さを半分に切る。玉ねぎは縦薄切り、ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、縦細切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。しょうがはすりおろす。
2
分量の水、酒、みりん、しょうゆを混ぜ合わせて調味液を作る。
3
豚肉に2大さじ2をからめ、下味をつける。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、豚肉を広げて返しながら焼き、火が通ったらとり出す。
5
4のフライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎ、ピーマンを弱めの中火で2分ほど炒め、残りの2、しょうがを加えて強火にして煮立てる。
6
5の野菜を片側に寄せて、豚肉を戻し入れ、30秒ほど炒めて火を止める。
7
器に盛り、レタスを添える。