いんげんとさつま揚げのくたくた煮

練りものを使うことで、少ない調味料でも味が決まります。具材をくたくたに煮て、こっくりとした味わいに仕上げましょう。

いんげんとさつま揚げのくたくた煮

エネルギー:119kcal 塩分:1.8g

放送日

2022年7月14日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

さやいんげん200g
さつま揚げ3枚(180g)
大さじ4
大さじ1と1/2
みりん大さじ1と1/2
しょうゆ大さじ1と1/2
炒り白ごま小さじ1
●油

作り方

1
いんげんはヘタを切り落とし、食べやすい長さに切る。
2
さつま揚げは表面の油をペーパータオルで押さえ、5mm幅に切る。
3
鍋に油小さじ1を熱していんげんをさっと炒める。油がまわったらさつま揚げ、分量の水、酒、みりん、しょうゆを加え、煮立ったらふたをして弱火にする。
4
10分ほど煮て、いんげんがやわらかくなったらふたをとり、火を強めて煮汁が少し残るくらいまで煮つめ、炒り白ごまを加えてさっと混ぜる。