ズッキーニニューロースー

中華の定番料理、青椒牛肉絲(チンジャオニューロースー)のピーマンをズッキーニにして作ります。ズッキーニは水分が出やすいので、強火でさっと炒めましょう。

ズッキーニニューロースー

エネルギー:232kcal 塩分:1.1g

放送日

2022年6月30日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

牛肉
(切り落とし)
200g
(酒大さじ1/2 片栗粉大さじ1
ごま油小さじ2)
ズッキーニ1~2本(250g)
長ねぎ1/2本(50g)
にんにく1かけ
オイスター
ソース
大さじ1と1/2
大さじ2
しょうゆ小さじ1
こしょう少々
●ごま油

作り方

1
牛肉は5~6cm長さの細切りにし、酒をもみ込み、片栗粉をまぶし、ごま油をからめる。
2
ズッキーニは8mm厚さの斜め切りにし、さらに8mm幅の細切りにする。長ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにし、にんにくはみじん切りにする。
3
オイスターソース、酒、しょうゆ、こしょうを混ぜ合わせる。
4
フライパンにごま油大さじ1を熱し、ズッキーニ、長ねぎを強火で炒め、火が通ったらとり出す。
5
あいたフライパンに1、にんにくを入れて強めの中火で炒め、火が通ったら3を加えてさっとからめ、4を戻し入れて炒め合わせる。