牛肉とピーマンのオイスターソース炒め

大きめに切ったピーマンは食べごたえも抜群。牛肉と相性のよいごぼうや舞茸も一緒にコクのあるオイスターソース炒めにします。

牛肉とピーマンのオイスターソース炒め

エネルギー:229kcal 塩分:0.7g

放送日

2022年6月14日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

牛肉
(切り落とし)
200g
ピーマン5個(150g)
ごぼう60g
舞茸1パック(100g)
長ねぎ8cm
しょうが1/4かけ
1/3カップ
鶏ガラ
スープの素
小さじ1/2
大さじ2
オイスターソース小さじ2
こしょう少々
しょうゆ小さじ1/3
片栗粉小さじ2
●油

作り方

1
牛肉は食べやすい大きさに切る。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、斜め半分に切る。ごぼうは皮をこそげ、斜め薄切りにして洗う。舞茸は粗くほぐす。長ねぎは斜め薄切り、しょうがは薄切りにする。
2
分量の水、鶏ガラスープの素、酒、オイスターソース、こしょう、しょうゆ、片栗粉を混ぜ合わせる。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、牛肉、長ねぎ、しょうがを弱めの中火でほぐしながら炒める。
4
肉の色が変わったらピーマン、ごぼう、舞茸を加えて中火にし、2~3分炒めたら2を混ぜながら加え、とろみがついたら器に盛る。