塩だしおろしそば

ていねいにだしをとったつゆであっさりと食べられる冷たいそば。食欲がないときでもするっとのどを通ります。

塩だしおろしそば

エネルギー:394kcal 塩分:5.5g

放送日

2022年6月13日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

生そば480g
昆布(5cm)2枚
削りがつお30g
鶏ガラ
スープの素
小さじ2
大さじ1
みりん大さじ2
3と1/2カップ
大根1/3本(400g)
ちりめん
じゃこ
30g
しょうが1/2かけ
細ねぎ適量
刻みのり適量

作り方

1
昆布は数か所切り込みを入れて鍋に入れ、削りがつお、鶏ガラスープの素、塩、みりん、分量の水を合わせて15分ほどおく。
2
1を強火にかけ、煮立ったら弱火にし、2分煮たら火を止め、そのまま5分ほどおく。
3
ボウルで受けたザルにペーパータオルを敷いて2をこす。粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。
4
大根はすりおろしてザルに上げ、水気を軽くきる。しょうがはすりおろし、細ねぎは小口切りにする。
5
沸騰した湯に生そばをほぐし入れ、表示時間通りにゆで、ザルに上げて冷水で洗い、水気をきる。
6
器にそば、ちりめんじゃこ、大根おろし、しょうが、細ねぎを盛り合わせ、刻みのりをのせ、3をまわしかける。混ぜ合わせながら食べる。