混ぜいなり

甘めに炊いた油揚げを酢めしに混ぜ込むので、詰める手間がなく気負わず作れます。いなりずしをイメージして小さめの俵形にします。

混ぜいなり

1/6量/エネルギー:379kcal 塩分:1.8g

放送日

2022年6月10日

講師

こてらみや先生

材料(4~6人分)

2合
すし酢
1/4カップ
小さじ1
砂糖大さじ2
油揚げ3枚(150g)
だし汁1カップ
大さじ1
みりん大さじ1
淡口
しょうゆ
大さじ1
砂糖大さじ1と1/2
きゅうり1本(100g)
(塩小さじ1/2)
ちりめん
じゃこ
20g
炒り白ごま大さじ2
しょうがの
甘酢漬け
(好みで)
適量

作り方

1
米は洗い、炊飯器の目盛り通りに水を入れてから水大さじ2杯を減らして炊く。
2
きゅうりは2mm厚さの輪切りにし、塩をまぶして10分ほどおく。しんなりしたら水でさっと洗い流し、水気をしっかり絞る。
3
すし酢の材料を混ぜ合わせ、ちりめんじゃこを浸す。
4
油揚げはさっとゆでて油抜きをし、ペーパータオルで押さえて水気をしっかりきる。食べやすい長さの5mm幅に切る。
5
鍋にだし汁、酒、みりん、淡口しょうゆ、砂糖を合わせて火にかけ、油揚げを入れて煮立ったら落としぶたをして弱火で煮る。途中1~2度混ぜ、汁気がほとんどなくなるまで煮る。バットに広げて粗熱をとる。
6
炊きたてのごはんを飯台、または大きめのボウルにあけ、3をまわし入れ、しゃもじでさっくりと切るように混ぜる。5、きゅうり、炒り白ごまを加え、さっくりと混ぜる。
7
小さめの俵形に握る。器に盛り、好みでしょうがの甘酢漬けを添える。