パプリカとチキンのトマト煮

トマト缶で手軽に作れる、色鮮やかなトマト煮。蒸し煮にしたパプリカの甘みが、チキンのうまみを引き立てます。

パプリカとチキンのトマト煮

エネルギー:367kcal 塩分:2.3g

放送日

2022年6月9日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(500g)
(塩小さじ2/3 こしょう少々
小麦粉大さじ1)
パプリカ
(赤)
2個(400g)
玉ねぎ1個(200g)
白ワイン1/2カップ
トマトの
水煮
1/2缶(200g)
にんにく1かけ
バジルの葉10枚
白ワイン
ビネガー
大さじ1
●塩、こしょう、オリーブ油

作り方

1
鶏肉は一口大に切り、塩、こしょうをもみ込む。
2
パプリカは縦半分に切り、ヘタと種を除いて一口大に切る。玉ねぎは縦半分に切って縦薄切り、にんにくはみじん切りにする。トマトの水煮はつぶす。
3
鍋にオリーブ油大さじ2とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら玉ねぎ、パプリカをさっと炒める。トマトの水煮と塩小さじ1を加えてひと混ぜし、ふたをして15分ほど煮る。途中で焦げつかないように底から2度ほど混ぜる。
4
鶏肉に小麦粉をまぶす。フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、鶏肉の皮目を下にして並べ入れる。皮目が焼けたら返し、両面に焼き色がついたら白ワインを加え、半量になるまで煮つめる。
5
34、半分にちぎったバジルの葉、白ワインビネガーを加え、ふたをして10分ほど煮る。
6
塩、こしょうで味をととのえて器に盛る。