いわしの梅しょうが煮

梅雨どきにおいしくなるいわしを梅干しとしょうがを加えた煮汁で煮て、さっぱりと仕上げます。いわしが重ならずに並ぶ大きさの鍋やフライパンで作りましょう。

いわしの梅しょうが煮

1/6量/エネルギー:224kcal 塩分:2.2g

放送日

2022年6月7日

講師

こてらみや先生

材料(4~6人分)

いわし
(頭と腹ワタ、尾をとったもの)
6~8尾
(正味640g)
しょうが1かけ
梅干し3個
1と1/2カップ
1/2カップ
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ2
砂糖大さじ2

作り方

1
いわしは腹の中まできれいに洗って水気をふき、半分に切る。
2
しょうがは洗って皮を厚めにむき、針しょうがにする。皮はとりおく。
3
鍋に分量の水、酒、みりん、しょうゆ、砂糖を合わせ、いわしを重ならないように並べ、しょうがの皮、梅干しをちぎって種ごと入れる。オーブンペーパーなどで落としぶたをして火にかける。
4
ひと煮立ちしたら火を弱め、常に煮汁が落としぶたに当たるくらいの火加減で20~30分煮る。好みの味加減になったら火からおろし、粗熱をとる。
5
しょうがの皮を除き、いわし、梅干し、煮汁適量を器に盛り、針しょうがをのせる。