アスパラガスとトマトの焼きびたし

アスパラガスとトマトをフライパンで焼いてからおひたしの地を含ませます。焼くことで野菜のうまみが凝縮され、コクも加わります。

アスパラガスとトマトの焼きびたし

エネルギー:62kcal 塩分:1.4g

放送日

2022年6月6日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

グリーン
アスパラガス
8本(160g)
トマト2個(400g)
だし汁1カップ
大さじ1
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ2
削りがつお適量
●油

作り方

1
鍋にだし汁、酒、みりん、しょうゆを合わせてひと煮立ちさせ、冷ましておく。
2
アスパラガスは根元から1cmを切り落とし、固い部分の皮をピーラーでむき、食べやすい長さに切る。トマトはヘタを除き、縦半分に切ってから1.5cm厚さに切る。
3
フライパンに油小さじ1を熱してアスパラガスを転がしながら焼き、焼き目がついたら1に漬ける。油小さじ1と1/2を足してトマトの両面を焼き、皮が少しはがれてきたら皮をむき、1に漬ける。
4
粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やし、味がなじんだら器に盛り、削りがつおをのせる。