鶏肉とキャベツの卵とじ

蒸し煮にした鶏肉とキャベツを卵でとじたやさしい味わいの一品。鶏肉の皮目にしっかり焼き目をつけてから蒸し煮にするとコクが出ます。

鶏肉とキャベツの卵とじ

エネルギー:277kcal 塩分:1.9g

放送日

2022年5月18日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

鶏もも肉
(から揚げ用)
300g
キャベツ1/4個(300g)
3個
1カップ
しょうゆ大さじ1
みりん大さじ1
小さじ1/2
揚げ玉大さじ3
ラー油適量
粗びき
黒こしょう
少々
●塩、油

作り方

1
キャベツは5cm大に切る。卵は粗く溶きほぐす。
2
フライパンに油小さじ1をひき、鶏肉の皮目を下にして並べ、肉の面に塩小さじ1/4をふり、火にかける。皮目に焼き色がついたら返し、キャベツを入れ、分量の水、しょうゆ、みりん、塩を加えてふたをし、4分ほど蒸し煮にする。
3
全体をほぐして溶き卵を流し入れる。箸先で軽く混ぜ、ふたをして卵が好みの固さになるまで煮て、揚げ玉を加える。
4
器に盛り、ラー油、粗びき黒こしょうをかける。