チキンとセロリのレモン風味ソテー

レモンの風味とセロリの清涼感でさっぱりおいしいチキンソテー。ドレッシングを肉の下味にも使います。

チキンとセロリのレモン風味ソテー

エネルギー:126kcal 塩分:0.9g

放送日

2022年5月12日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

鶏胸肉1枚(300g)
(キユーピー
レモンドレッシング 大さじ1)
セロリ
(葉つき)
1本(100g)
マッシュ
ルーム
6個
ミニトマト6個
キユーピー
レモン
ドレッシング
大さじ3
しょうゆ小さじ1
●オリーブ油

作り方

1
鶏肉は2~3cm大のそぎ切りにする。ドレッシングをからめ、10分ほどおく。
2
セロリは筋を除き、斜め2cm幅に切り、葉適量はみじん切りにする。マッシュルームは石づきを除いて4つ割りにする。ミニトマトは縦半分に切る。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、鶏肉の両面を焼いて火を通す。
4
セロリの茎、マッシュルームを加えて1分ほど炒め、ドレッシング、しょうゆで味をととのえる。仕上げにミニトマト、セロリの葉を加えてひと炒めする。