えびとアスパラの甘酢炒め

えびと野菜は油通しをするので、食感よく色鮮やかに仕上がります。少ない油で油通しするときは、高めの温度にしましょう。

えびとアスパラの甘酢炒め

エネルギー:224kcal 塩分:1.2g

放送日

2022年4月18日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

えび
(殻つき・無頭)
12尾(280g)
(塩、こしょう各少々
片栗粉大さじ1)
グリーン
アスパラガス
4本(120g)
パプリカ
(黄)
1個(150g)
にんにく1かけ
大さじ3
大さじ2
はちみつ大さじ2
しょうゆ小さじ1
小さじ1/3
片栗粉小さじ1/2
●油、ごま油

作り方

1
酢、酒、はちみつ、しょうゆ、塩、片栗粉を混ぜ合わせる。
2
アスパラガスは根元1cmを切り落とし、根元の固い部分の皮をピーラーでむき、5cm長さの斜め切りにする。パプリカは縦半分に切ってヘタと種を除き、さらに縦3~4等分に切って乱切りにする。にんにくはみじん切りにする。
3
えびは洗い、殻をむいて背開きにし、背ワタを除く。塩、こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
4
フライパンに油1/2カップを180℃に熱し、えびを入れて油を通し、色が変わったらアスパラガス、パプリカを加えて火を強め、混ぜながらさっと火を通し、ザルに上げる。
5
フライパンをふいてごま油大さじ1/2、にんにくを入れて炒め、香りが立ったら1を加えて強火にし、よく混ぜてとろみがついたら4を加えてからめる。