厚揚げとアスパラの甘辛そぼろ

香ばしく焼いた厚揚げに甘辛のそぼろがからむ、ごはんのすすむ味つけです。冷めてもおいしいので、お弁当にも最適です。

厚揚げとアスパラの甘辛そぼろ

エネルギー:235kcal 塩分:1.3g

放送日

2022年4月7日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

厚揚げ2枚(250g)
グリーンアスパラガス6本(120g)
豚ひき肉100g
赤唐辛子1本
長ねぎ6cm
にんにく1かけ
しょうが1/3かけ
大さじ5
みりん大さじ1
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ2
片栗粉小さじ1
●油

作り方

1
厚揚げは2cm角に切る。アスパラガスは根元5cmほどの固い皮をピーラーで薄くむき、斜め1cm幅に切る。
2
赤唐辛子は種を除いて小口切り、長ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。
3
分量の水、みりん、砂糖、しょうゆ、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油小さじ2を熱し、厚揚げを並べてこんがりと焼く。返して同様にこんがりと焼き、アスパラガスを加え、ときどき混ぜながら1分ほど炒め、とり出す。
5
あいたフライパンに油大さじ1を足し、ひき肉、赤唐辛子、長ねぎ、にんにく、しょうがを炒め、肉の色が変わったら3を加えて煮立て、4を戻し入れてひと炒めする。