薄切り肉の回鍋肉(ホイコーロー)

薄切り肉で手軽に作る回鍋肉。みそはかくし味程度に使い、しょうゆベースのさっぱり味に仕上げます。

薄切り肉の回鍋肉(ホイコーロー)

エネルギー:185kcal 塩分:1.6g

放送日

2022年4月5日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉(薄切り)150g
キャベツ250g
赤ピーマン1個(40g)
長ねぎ10cm
しょうが1/3かけ
豆板醤小さじ1
1/2カップ
鶏ガラスープの素小さじ1/2
大さじ2
砂糖大さじ1
みそ小さじ2
しょうゆ大さじ1
こしょう少々
片栗粉小さじ2
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
豚肉は4~5cm長さに切る。
2
キャベツは3~4cm大に切る。赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、縦細切りにする。長ねぎは斜め薄切り、しょうがは皮をむいて薄切りにする。
3
分量の水、鶏ガラスープの素、酒、砂糖、みそ、しょうゆ、こしょう、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱して豚肉を炒め、色が変わったら豆板醤、長ねぎ、しょうがを加えてひと炒めし、キャベツ、赤ピーマンを加え、弱めの中火で3~4分炒める。
5
43を混ぜながら加えて煮立てる。とろみがついたらごま油をまわし入れ、器に盛る。