わかめとしらすのかき揚げ

かき揚げにしたわかめはサクッと軽い食感と磯の香りが楽しめます。わかめの水気をしっかりとって、油ハネを防ぎましょう。

わかめとしらすのかき揚げ

エネルギー:189kcal 塩分:1.5g

放送日

2022年4月1日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

わかめ(塩蔵)60g
しらす干し50g
長ねぎ40g
小麦粉大さじ4
片栗粉大さじ2
レモン適量
適量
●油

作り方

1
わかめは塩を洗い流し、水につけてもどす。ふきんなどに広げてはさみ、しっかり水気をとってから、2~3cm長さに切る。長ねぎは小口切りにする。
2
ボウルにわかめ、長ねぎ、しらす干しを入れ、小麦粉と片栗粉を合わせたものをふり入れ、わかめをほぐしながら全体に粉をまぶす。
3
水1/4カップを加え、粉気がなくなり具材同士がくっつくようになるまで箸で混ぜる。
4
フライパンに油を1cm深さほど入れて180℃に熱し、3を12等分して耐熱のヘラに平たくのせ、油に滑らせるようにして入れる。途中で返し、長ねぎが色づいてカリッとしたら油をきる。2~3回に分けて揚げる。
5
器に盛り、くし形切りにしたレモンと塩を添える。