あさりと豆腐の梅干し煮

爽やかな風味と味わいを楽しめる、あさりと梅干しのコンビネーション。煮汁にうまみがたくさん含まれているので、具と一緒にいただきましょう。

あさりと豆腐の梅干し煮

エネルギー:115kcal 塩分:2.4g

放送日

2022年3月25日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

あさり(砂抜き)400g
木綿豆腐1~2丁(400g)
長ねぎ1本(100g)
三つ葉適量
梅干し2個
1/4カップ
だし汁2カップ
●塩

作り方

1
あさりはバットなどに並べ、ヒタヒタの塩水(水2カップに塩小さじ2が目安)につけ、新聞紙などをかぶせて暗い所に1時間ほどおき、再度砂を吐かせる。殻をこすり合わせながら水洗いする。
2
豆腐は1.5~2cm角に切る。長ねぎは斜め薄切りにし、三つ葉は1~2cm長さに切る。
3
フライパンに長ねぎを広げ、梅干しの果肉をちぎって入れ、種も入れる。豆腐を加え、塩少々をふり、あさりをのせ、酒、だし汁を加え、ふたをして火にかける。
4
あさりの口が開いたら火を止め、梅干しの種を除いて煮汁とともに器に盛り、三つ葉を散らす。