春キャベツの豚しゃぶサラダ

やわらかい春キャベツを味わう豚しゃぶサラダ。豚肉はしょうゆをからめておくと、マヨネーズとのなじみがよくなります。

春キャベツの豚しゃぶサラダ

エネルギー:245kcal 塩分:1.1g

放送日

2022年3月22日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚肉(切り落とし)250g
(しょうゆ大さじ1/2)
春キャベツ1/2個(600g)
青じそ10枚
マヨネーズ大さじ3
削りがつお2~3g
炒り白ごま適量
●塩

作り方

1
鍋に湯を沸かし、1%分の塩を入れ、豚肉の半量を弱火でさっとゆでて火を通し、とり出す。残りも同様にさっとゆでてとり出す。しょうゆをからめ、粗熱をとる。
2
キャベツは一口大に切って耐熱容器に入れ、ラップをし、電子レンジ(600W)に5~6分かけて軽く火を通す。粗熱がとれたら水気を絞り、塩少々をふる。
3
青じそはせん切りにし、水洗いして水気を絞る。
4
ボウルにマヨネーズ、削りがつお、2を入れてあえ、1も加えてあえる。
5
器に盛り、青じそをのせ、軽くすった炒り白ごまをふる。