鶏つくねとふきの煮もの

軽い口当たりの鶏つくねと澄んだ色のふきに春の訪れを感じられます。下ゆでしたふきを加えひと煮し、冷ましながら味を含ませましょう。

鶏つくねとふきの煮もの

エネルギー:119kcal 塩分:1.4g

放送日

2022年3月11日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

鶏ひき肉200g
長ねぎ10cm
しょうが1/2かけ
パン粉大さじ3
小さじ1/4
こしょう少々
大さじ3
片栗粉小さじ2
ふき1本(80g)
だし汁2カップ
大さじ2
みりん小さじ2
小さじ1/3
しょうゆ小さじ2
木の芽4枚
●塩

作り方

1
長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
2
ボウルにひき肉、1、パン粉、塩、こしょう、分量の水、片栗粉を入れて練り混ぜる。
3
ふきは鍋に入る長さに切り、塩をふって板ずりをする。沸騰した湯で3~4分ゆでて水にとり、筋を除いて4cm長さに切る。
4
鍋にだし汁、酒、みりん、塩、しょうゆを合わせて火にかけ、2を3cm大に丸めて入れる。煮立ったらアクを除き、弱火で5~6分煮る。
5
4にふきを加えてひと煮し、火を止めて味を含ませる。
6
5を温め直して器に盛り、煮汁をかけて木の芽を添える。