金目鯛の煮つけ

身がふっくらとやわらかい金目鯛を薄味で上品な煮つけにします。落としぶたと鍋ぶたをして、味を含めるように煮ましょう。

金目鯛の煮つけ

エネルギー:201kcal 塩分:1.7g

放送日

2022年3月9日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

金目鯛4切れ(320g)
しょうが1かけ
菜の花1/2わ(100g)
2カップ
1/2カップ
みりん大さじ2
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ2と1/3
●塩

作り方

1
金目鯛は皮目に十文字に包丁で切り目を入れる。
2
しょうがの半量は、皮をむいてせん切りにし、残りは皮つきのままたたいてつぶす。
3
フライパンに分量の水、酒、みりん、砂糖、しょうゆを合わせて強火にかける。
4
煮立ったら金目鯛の皮目を上にして、重ねないように並べる。つぶしたしょうがを入れ、落としぶたをのせて鍋ぶたをし、中火で13~15分煮る。
5
鍋に湯を沸かし、塩適量を入れ、菜の花を2分ほどゆでて水にとって絞り、食べやすい長さに切る。
6
器に4を盛って5を添え、煮汁をかけ、しょうがのせん切りをのせる。