揚げいかとセロリのチリソース

しょうが、長ねぎ、しょうゆを合わせたスイートチリソースであえる揚げいか。セロリは葉も使って、香りよく仕上げます。

揚げいかとセロリのチリソース

エネルギー:180kcal 塩分:1.6g

放送日

2022年3月2日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

ロールいか300g
(塩、こしょう各少々)
セロリ(葉つき)1本(90g)
ソース
スイートチリソース大さじ5
大さじ1
レモン汁大さじ1
おろししょうが1/2かけ分
長ねぎ1/2本(50g)
しょうゆ大さじ1
片栗粉大さじ2
小麦粉大さじ2
●油

作り方

1
いかはペーパータオルで水気をふき、表面に格子状に切り目を入れ、5~6cm長さ、2cm幅に切る。セロリは茎と葉に分け、茎はピーラーで筋を除き、5mm幅、3cm長さの斜め切りにし、葉はざく切りにする。
2
長ねぎはみじん切りにする。大きめのボウルにソースの材料を入れ、混ぜ合わせる。
3
いかに塩、こしょうをふってポリ袋に入れ、片栗粉、小麦粉を加えてまぶし、180℃に熱した油で3~4分揚げて火を通す。
4
3を熱いうちに2のボウルに入れ、セロリの茎と葉を加えてあえ、器に盛る。