さわらのチーズトマトソース

フライパン1つで調理し、チーズが溶けたらそのまま食卓へ。ふたをして蒸らしたさわらは、ふっくらとやわらかな仕上がりです。

さわらのチーズトマトソース

エネルギー:296kcal 塩分:1.9g

放送日

2022年2月25日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

さわら4切れ(360~400g)
(塩小さじ2/3)
玉ねぎ1個(200g)
セロリ1本(80g)
トマトピューレ150g
ピザ用チーズ80g
パセリのみじん切り適量
ホットペッパーソース(好みで)適量
●塩、オリーブ油

作り方

1
さわらは塩をふって10分ほどおき、水気をふく。
2
玉ねぎは縦半分に切って縦薄切りにし、セロリは薄切りにする。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、2、塩小さじ1/3を入れ、軽く色づくまで炒める。
4
トマトピューレを混ぜ、平らに広げ、さわらの皮目を下にしてのせ、ふたをして弱火で8分ほど加熱する。途中焦げそうな場合は鍋肌から水適量を足す。
5
さわらに火が通ったらピザ用チーズ、パセリを散らし、ふたをして30秒~1分蒸らしてチーズを溶かす。器に盛り、好みでホットペッパーソースをふる。