えびとスナップえんどうの炊きおこわ

味わいも彩りも上品な和の一品。えびを殻つきのままゆでるのがポイントです。ゆで汁にえびのうまみが加わり、えびの身もふっくらとゆで上がります。

えびとスナップえんどうの炊きおこわ

エネルギー:325kcal 塩分:1.2g

放送日

2022年2月23日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

もち米2合
えび(殻つき・無頭)8尾(120g)
スナップえんどう80g
大さじ2
昆布茶小さじ1
炒り白ごま適量
●塩

作り方

1
もち米は洗い、ザルに上げ、30分ほどおく。
2
えびは殻つきのまま竹串で背ワタを除く。スナップえんどうはヘタと筋をとり除く。
3
鍋に水1と2/3カップと塩小さじ2/3を入れて沸かし、スナップえんどうをゆでてとり出す。同じ湯でえびをゆでてとり出し、ゆで汁はアクがあれば除き、粗熱をとる。
4
3のゆで汁に水を足して330mLにする。
5
炊飯器に14、酒、昆布茶を入れて混ぜ、普通に炊く。
6
スナップえんどうは8mm幅に切り、えびは殻をむいて8mm幅に切る。
7
5が炊き上がったら6を加え、さっくりと混ぜ、器に盛る。軽くすった炒り白ごまをふる。