砂肝ともやしのねぎ風味あえ

コリコリした砂肝とシャキッとした野菜の食感を楽しめるサラダ感覚のあえもの。砂肝と調味料をあえて、時間をおくことでおいしく仕上がります。

砂肝ともやしのねぎ風味あえ

エネルギー:72kcal 塩分:1.0g

放送日

2022年2月9日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

砂肝150g
もやし(小)1袋(150g)
長ねぎ1/2本
しょうが1/2かけ
赤唐辛子1/2本
しょうゆ大さじ1と1/2
小さじ2
砂糖小さじ1
ごま油小さじ2
粒黒こしょう適量

作り方

1
砂肝は沸騰した湯で5分ほどゆでて火を通し、冷水にとって水気を押さえ、薄切りにする。
2
長ねぎの半分は斜め薄切りにし、水にさらして絞る。残りはみじん切りにする。しょうがはみじん切り、赤唐辛子は小口切りにする。
3
ボウルにしょうゆ、酢、砂糖、ごま油を合わせ、長ねぎのみじん切り、しょうが、赤唐辛子を加えて混ぜる。
4
31を入れてあえ、15分ほどおく。
5
もやしは沸騰した湯で1分ほどゆでてザルに上げる。
6
4にもやし、長ねぎの薄切りを加えて混ぜ、器に盛り、粒黒こしょうをひく。