れんこんと豚肉のしょうが炒め

れんこんはあらかじめ電子レンジにかけることで、味が入りやすくなります。豚としょうがの定番の組み合わせに、れんこんを加えることで食感も楽しめます。

れんこんと豚肉のしょうが炒め

エネルギー:389kcal 塩分:2.1g

放送日

2022年2月1日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚バラ肉(薄切り)200g
れんこん300g
しょうが1かけ
はちみつ大さじ2
しょうゆ大さじ3
大さじ3
炒り白ごま大さじ1
●油

作り方

1
豚肉は5cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。
2
れんこんは皮をむいて縦半分に切り、5mm厚さの半月切りにする。さっと水にくぐらせ、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)に3分かける。粗熱がとれたらペーパータオルで水気をふく。
3
はちみつ、しょうゆ、酒を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、豚肉を炒める。色が変わってきたらしょうがを入れ、香りが立ったられんこんに透明感が出るまで炒める。
5
3を加えて汁気がなくなるまで炒め、仕上げに炒り白ごまを混ぜる。