たらの白菜キムチグラタン

たらと玉ねぎを一緒に蒸し焼きにしてからオーブンで焼くのがおいしさのポイント。仕上がりが水っぽくならず、キムチとチーズがまろやかに溶け合い具材もよくなじみます。

たらの白菜キムチグラタン

エネルギー:341kcal 塩分:2.4g

放送日

2022年1月31日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

生だら(皮なし)4切れ(400g)
玉ねぎ1個(200g)
白菜キムチ200g
大さじ2
1/2カップ
牛乳1/2カップ
生クリーム1/4カップ
片栗粉大さじ2
(同量の水で溶く)
ピザ用チーズ80g
●塩、こしょう、オリーブ油

作り方

1
たらは一口大に切る。玉ねぎは5mm幅の縦薄切りにする。白菜キムチはざく切りにする。
2
フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、玉ねぎを入れて塩少々をふり、ふたをする。途中木ベラなどで混ぜ、しっとりしてきたらたらを入れ、酒、分量の水を加えてふたをし、2分ほど蒸し焼きにする。
3
2のフライパンからたらをとり出し、耐熱の器に入れる。
4
玉ねぎを残したフライパンに白菜キムチ、牛乳、生クリームを加え、強火で煮立たせ、煮立ったら弱火にし、水溶き片栗粉でとろみをつけ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
5
34をかけ、ピザ用チーズをのせ、200℃に予熱したオーブンで10分焼く。