牛肉とにらのはちみつじょうゆ炒め

牛肉に漬けだれをしっかりからめてから、強火で手早く炒めます。数種の野菜と肉で、栄養もたっぷりとれる一品です。

牛肉とにらのはちみつじょうゆ炒め

エネルギー:351kcal 塩分:0.9g

放送日

2022年1月25日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

牛肉(焼き肉用)250g
にら1わ(100g)
エリンギ1パック(100g)
玉ねぎ1/2個(100g)
にんじん4~5cm(50g)
漬けだれ
しょうゆ大さじ1と2/3
はちみつ大さじ1
おろしにんにく1かけ分
片栗粉小さじ2
すり白ごま大さじ1
粉唐辛子(好みで)適量
●ごま油

作り方

1
牛肉は大きければ一口大に切る。
2
ボウルに漬けだれの材料を混ぜ合わせ、牛肉を漬けだれとからめ、20分ほどおく。
3
エリンギは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは縦薄切り、にんじんは細切り、にらは4cm長さに切る。
4
フライパンにごま油大さじ1をひき、2を汁ごと入れ、エリンギ、玉ねぎ、にんじんも加えて混ぜ、強火で炒める。
5
火が通ったらにら、すり白ごま、好みで粉唐辛子を加えてさっと炒める。