鶏肉と白菜の黒酢あんかけ焼きそば

焼きそばのめんは多めの油でじっくりと揚げ焼きにするとカリッとした食感になります。具材たっぷりの熱々あんは冷めにくいので、体の芯まで温まります。

鶏肉と白菜の黒酢あんかけ焼きそば

エネルギー:490kcal 塩分:3.4g

放送日

2022年1月22日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

中華蒸しめん(焼きそば用)3玉(450g)
(しょうゆ小さじ2)
鶏もも肉1枚(300g)
(塩二つまみ 酒小さじ1)
白菜1/4株(600g)
しょうが1かけ
長ねぎ1/2本(50g)
あん
1カップ
オイスターソース大さじ2
しょうゆ大さじ2
黒酢大さじ2
紹興酒大さじ2
砂糖小さじ2
こしょう少々
片栗粉大さじ1と1/2
(水大さじ2で溶く)
●油

作り方

1
鶏肉は1cm幅の食べやすい大きさに切り、塩、酒をもみ込む。
2
白菜の葉元は1cm幅、5cm長さに切り、葉先はざく切りにする。しょうがはせん切り、長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
3
あんの材料を混ぜ合わせる。
4
中華蒸しめんは常温にもどしてほぐし、しょうゆをまぶす。フライパンに油大さじ3を熱してめんを広げる。フライ返しで押さえて丸い形に整える。こんがりと焼けたら返し、両面をカリッと揚げ焼きにする。ペーパータオルにのせて油をきり、4等分に切って器に盛る。
5
フライパンに油大さじ1を熱し、鶏肉、しょうが、長ねぎを炒める。肉の色が変わってきたら白菜の葉元を加え、強火で炒める。白菜の葉先、3を加えてひと煮立ちさせ、白菜に火が通ったら水溶き片栗粉をまわし入れる。とろみがついたら4にかける。