豚肉と細ねぎのあえサラダ

薬味として使うことの多い細ねぎをサラダの具材として楽しみます。豚肉やねぎと相性のよいみそと、ごま油の風味豊かな中華風ソースがサラダを引き立てます。

豚肉と細ねぎのあえサラダ

エネルギー:186kcal 塩分:1.8g

放送日

2022年1月19日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

豚バラ肉(薄切り)200g
細ねぎ1わ(100g)
水菜1/2わ(100g)
少々
ソース
みそ大さじ1と1/2
大さじ1
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ1/2
ごま油大さじ1/2
炒り白ごま大さじ1
粗びき黒こしょう少々
●ごま油

作り方

1
細ねぎ、水菜は5cm長さに切る。豚肉は7~8mm幅の細切りにする。
2
フライパンにごま油大さじ1/2を熱して豚肉を炒め、ほぐれたら塩をふる。きつね色になるまで炒め、ザルに上げて油をきる。
3
ボウルにソースの材料を合わせ、細ねぎ、水菜、豚肉を加えてあえる。炒り白ごまを少量残して入れ、粗びき黒こしょうも加えて混ぜる。
4
器に盛り、残りの炒り白ごま、粗びき黒こしょうをふる。