かき揚げそば

定番の野菜のかき揚げそばを、家庭でもおいしく仕上げます。かき揚げは具材に粉をしっかりまぶしてから冷水を加えて衣にすると、カラッと揚がります。

かき揚げそば

エネルギー:565kcal 塩分:4.0g

放送日

2022年1月15日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

干しそば4束(400g)
ごぼう1/2本(100g)
にんじん1/3本(50g)
玉ねぎ1/4個(50g)
ちくわ4本(100g)
長ねぎ10cm
小麦粉60g
冷水大さじ4
つゆ
だし汁1.2L
大さじ3
みりん大さじ5
しょうゆ大さじ3
小さじ1
一味唐辛子(好みで)適量
●油

作り方

1
ごぼう、にんじんは皮つきのまま細切り、玉ねぎは3mm幅の縦薄切り、ちくわは長さを半分に切って細切りにする。長ねぎは小口切りにし、水にさらし、水気をきる。
2
ボウルにごぼう、にんじん、玉ねぎ、ちくわ、小麦粉を入れて混ぜ、粉をまんべんなくまぶす。冷水を加え、ゴムベラなどで底から混ぜ、粉気がなくなり具材同士がくっつくようにする。
3
フライパンに1cm深さの油を入れて180℃に熱し、8等分にした2をサーバースプーンや耐熱のゴムベラなどの上に平たくまとめ、滑らせるように入れる。すぐに動かさず、底面が固まったら返してカラッと揚げて油をきる。
4
つゆの材料を鍋に合わせ、火にかける。
5
そばを表示時間通りにゆでて湯をきり、器に入れる。4をかけ、かき揚げ、長ねぎをのせる。好みで一味唐辛子をふる。