厚揚げの射込み煮

食材に別の材料を詰めて煮る料理を「射込み煮」と呼びます。厚揚げに肉だねを詰めて、とろみをつけた煮汁をたっぷりと含ませて仕上げます。

厚揚げの射込み煮

エネルギー:348kcal 塩分:1.6g

放送日

2022年1月13日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

厚揚げ4枚(500g)
豚ひき肉180g
長ねぎ10cm
しょうが1/2かけ
小さじ1/3
こしょう少々
片栗粉小さじ1
2カップ
鶏ガラスープの素小さじ1
オイスターソース小さじ2
大さじ3
砂糖小さじ1
しょうゆ小さじ1
チンゲンサイ適量
●小麦粉、塩、油

作り方

1
厚揚げは対角線状に半分に切る。切り口に切り込みを入れて袋状にし、内側に小麦粉少々をまぶす。
2
長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。ボウルにひき肉、長ねぎ、しょうが、塩、こしょう、片栗粉を合わせて混ぜ、8等分にして丸める。
3
12を詰め、肉の面に小麦粉適量をまぶす。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、3を肉の面を下にして並べる。焼き色がついたら分量の水、鶏ガラスープの素、オイスターソース、酒、砂糖、しょうゆを加え、弱めの中火でとろみがつくまで10分ほど煮る。
5
チンゲンサイは1枚ずつはがし、塩少々を入れた沸騰した湯で1分ほどゆでる。
6
器に4を盛って煮汁をかけ、5を添える。