ぶり大根

和食の定番「ぶり大根」は、炊く前の下処理が調理のポイントです。ぶりは湯通ししてクセを抑え、大根は下ゆでして味をしみ込みやすくします。

ぶり大根

エネルギー:310kcal 塩分:2.0g

放送日

2022年1月12日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

ぶり(切り身・アラ)500g
大根1/2本(450g)
しょうが1かけ
2カップ
大さじ4
みりん大さじ4
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ3
●ごま油

作り方

1
ぶりはぶつ切りにし、湯通しして水洗いする。
2
大根は皮をむき、2cm厚さの輪切りにする。しょうがは皮つきのまま薄切りにする。
3
深いフライパンにごま油小さじ2を熱し、大根を並べて両面を焼き、水4カップを加え、沸騰したらふたをし、弱火で30分ほどゆでる。
4
鍋に分量の水、酒、みりん、砂糖、しょうゆを合わせて火にかける。煮立ったらぶりとしょうがを入れ、落としぶたをして弱めの中火で15分ほど煮る。
5
3の大根をザルに上げ、4に加える。落としぶたと鍋ぶたをして弱火で20分ほど煮る。