中華風ポークステーキ

香味野菜やザーサイを使った酸味のある中華風ソースでポークステーキをいただきます。肉は余熱で火を通し、やわらかく仕上げましょう。

中華風ポークステーキ

エネルギー:383kcal 塩分:2.1g

放送日

2021年12月20日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉(厚切り)4枚(500g)
(塩、こしょう各少々)
チンゲンサイ1株(100g)
少々
こしょう少々
ソース
長ねぎ1/2本
パプリカ(赤)1/2個(80g)
ザーサイ(味つき)50g
ごま油大さじ1
大さじ1
砂糖小さじ1
小さじ1/2
ラー油適量
●ごま油

作り方

1
長ねぎは小口切り、パプリカ、ザーサイは粗く刻む。合わせてフードプロセッサーにかけてみじん切りにし、ごま油、酢、砂糖、塩を混ぜてソースを作る。
2
チンゲンサイは葉元と葉先に分け、葉元は8等分のくし形切り、葉先は長さを半分に切る。
3
豚肉はハサミなどで筋切りをし、塩、こしょうをふる。
4
フライパンにごま油大さじ1/2をひいて豚肉を並べ、火にかける。焼き色がついたら返し、3分ほど焼いてとり出し、1分ほど休ませる。
5
4のフライパンにごま油大さじ1/2を熱し、チンゲンサイを葉元、葉先の順に入れ、しんなりするまで炒め、塩、こしょうをふる。
6
器に45を盛り、豚肉に1をかけ、ラー油をまわしかける。